男性不育自测可通过精液检查、病史评估、生活方式分析三方面初步判断。
精液检查：禁欲3~7天，通过显微镜观察精子数量（正常≥1500万/ml）、活力（前向运动精子≥32%）、形态（正常形态≥4%），异常可能提示不育风险。
病史评估：关注既往生殖系统感染（如睾丸炎、附睾炎）、手术史（如隐睾固定术）、外伤史，以及性传播疾病史，这些因素可能影响生育功能。
生活方式分析：长期熬夜、久坐、高温环境（如桑拿）、吸烟酗酒、肥胖（BMI>28）会降低精子质量，需排查相关习惯。
特殊人群提示：35岁以上男性随年龄增长精子质量下降，建议尽早检查；职业暴露于化学毒物或辐射者，需加强防护并定期筛查。
建议：自测异常者应及时到正规医疗机构进行精液复查及病因诊断，避免延误治疗。
