肌肉韧带拉伤恢复时间因损伤程度而异，轻度拉伤通常2~3周可恢复，中度拉伤需4~6周，重度撕裂可能需手术且恢复3个月以上。
轻度拉伤（Ⅰ度）：仅局部轻微疼痛、少量肌纤维损伤，2~3周内通过休息、冰敷、加压包扎可缓解，康复期避免剧烈运动，可逐步进行拉伸训练。
中度拉伤（Ⅱ度）：肌纤维部分撕裂，伴随肿胀、活动受限，需4~6周恢复，需在专业指导下进行康复训练，避免过早负重，可配合物理治疗促进愈合。
重度拉伤（Ⅲ度）：肌纤维完全断裂，常需手术缝合，术后需佩戴支具保护，恢复周期3个月以上，期间需定期复查，严格遵循康复计划。
特殊人群：儿童骨骼肌肉系统发育未成熟，恢复较快但需避免过度活动；老年人代谢慢且常伴基础疾病，恢复时间延长，建议增加蛋白质摄入，定期监测愈合情况。
