长时间不锻炼肌肉酸痛怎么做

运动后肌肉酸痛怎么回事？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

运动后肌肉酸痛是因为运动时需要消耗ATP，于此同时产生乳酸，当乳酸产生和代谢成正比时运动后肌肉不会产生不适，当运动量过大或者乳酸在同一个地方堆积过多就会产生肌肉酸痛不适，经过运动后牵拉及控制运动量可以改善运动后肌肉酸痛症状，也可以适当服用苏打水碱化血液或者大量饮水帮助体内乳酸排泄，乳酸体内大量堆积严

锻炼过度肌肉酸痛怎么办？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

锻炼过度以后造成的肌肉疼痛，这种情况必须要注意休息，一般经过休息是可以恢复的，若是表现出了严重的疼痛。可以配合物理疗法以及口服药物来缓解，可以经过局部热敷，针灸按摩等方法来缓解，也可以采取口服药物的方式来缓解，如果表现出了严重的疼痛影响的活动锻炼，建议还是经过口服芬必得胶囊和氯唑沙宗治疗。

早上起来小腿肌肉酸痛怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

早晨起来小腿肌肉酸痛有很多原因，首先，可能是由于晚上睡眠姿势不正确造成的，例如在睡觉时挤压双腿，容易造成腿部血液淤积，不能正常流通，因此造成早晨起床后腿部酸痛的感觉。其次，过劳也会表现出这样的现象，长时间的疲劳会使腿部肌肉和关节无法得到缓解，无法得到充分的放松，晚上睡觉时肌肉收缩，造成肌肉酸痛。三是

肩膀肌肉酸痛是怎么回事？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

肩肌肉酸痛在日常生活中很多见，可能由以下原因造成：生理因素。单纯的肌肉疲劳、精神紧张压力大会造成肩肌酸痛。病理因素。既往损伤：肩部肌肉也可能因先前的损伤而疼痛到肩部的局部或邻近部位。软组织粘连：如果长期坐着工作，不注意锻炼，软组织会发生粘连。以肩膀持续疼痛或隐痛为特征。肩关节病变：如肩关节炎，可造成

腰部肌肉酸痛怎么办？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

表现出腰部肌肉酸痛的情况以后，需要多休息，并在家进行以下治疗：腰部的热敷，用暖宝宝，或者是热水袋、热毛巾敷在腰部，可以促进血液循环，帮助病人缓解酸痛。也可以按摩腰部，使腰部肌肉得到放松，促进血液循环，也能够缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以适当口服非甾体类消炎止痛药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓

跑步后小腿肌肉酸痛怎么办？

牛啸博 副主任医师

内蒙古自治区人民医院 三甲

跑步之后表现出了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常多见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，因此造成肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，因此会造成肌肉的酸痛。首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，同时要防止受凉，抬高患肢，防止过

脚肌肉酸痛是什么原因？

罗志环 副主任医师

赣州市人民医院 三甲

若病人表现出脚部肌肉疼痛的症状，其多见原因一般有三种，第一种可能是病人刚刚做了大量运动，没有及时进行放松运动，脚部肌肉内乳酸堆积，不能及时排出，因此造成酸痛症状。此外，病人的脚也有可能因为肌肉拉伤，扭伤，挫伤而表现出疼痛症状。此外，如果病人的脚关节患有关节炎、滑膜炎等关节炎症，也会造成附近肌肉的牵扯

很久没运动运动肌肉酸痛？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

长时间不运动，会表现出肌肉酸痛，可能是由于长时间的休息，造成身体在某些运动方面表现出拉伸不足的现象，能够做一些相关、拉伸方面的工作。您可以用热毛巾热敷，中药热敷。按摩按摩疗法。首先要休息，情节不太严重的话，过几天就好了。

如何缓解肌肉酸痛？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

一般缓解肌肉酸痛，常采用休息和物理治疗处理。如按摩，热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，根据不同的体质，不同的健康状况，可以科学地安排肌肉锻炼，锻炼时，尽量防止长期集中练习身体某一部分，避免局部肌肉负担过重。要注意即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分，对酸痛局部进行静力牵拉练习，有助于缓解肌肉

睡觉起来大腿肌肉酸痛是什么原因？

刘建国 主任医师

朝阳市第二医院 三甲

睡觉起来大腿肌肉酸疼，临床上比较多见，可以由很多原因造成。如近期繁重的体力劳动下肢劳累过度，睡觉时大腿软组织受压，静脉回流受阻局部乳酸堆积过多，刺激神经导致的，近期长期乘坐交通工具，下肢静脉血栓形成，也可能是局部软组织感染、腰间盘突出复发等。轻微的肌肉酸疼，可暂时观察，疼痛加重或伴随软组织肿胀、活动

左手肌肉酸痛怎么回事

孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院 三甲

左手肌肉酸痛，需要考虑以下几种病因。第一、可能是由于左手部劳损性病变所造成，如左手肌腱炎以及腱鞘炎等。第二、也有可能是由于颈椎病压迫左侧神经根，导致左手肌肉酸痛，一般伴有左上肢麻木不适等表现，结合颈椎核磁共振检查可明确诊断。第三、左手局部外伤性因素也可以导致左手肌肉酸痛。第四、局部感染性病变、肿瘤性病变以及血管病变等，均可以导致左手肌肉酸

运动后第二天肌肉酸痛怎么缓解

王相立 副主任医师

朝阳市中心医院 三甲

运动后第二天肌肉酸痛，主要是肌肉组织轻度损伤以及乳酸过度堆积，刺激肌肉引起：一、对肌肉酸痛处热敷处理，可以促进血液循环，减轻酸痛感。二、局部按摩，放松肌肉组织。三、洗热水澡，通过温热水对于肌肉组织的刺激，可促进血液循环，缓解酸痛感。四、对于酸痛较为严重的患者，可选用非甾体类抗炎药物。

怎么缓解小腿肌肉酸痛

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

缓解小腿肌肉酸痛的方法主要有以下几个方面：第一、卧床休息、抬高患肢。第二、给予烤电或者热敷治疗。第三、给予一些物理治疗，比如针灸、推拿、冲击波或者电磁波治疗。第四、可以吃活血化瘀的药物治疗，比如活血化瘀止痛胶囊等，症状会慢慢的好转。