脚踝韧带拉伤恢复时间一般为轻度拉伤2~3周，中度拉伤4~6周，重度撕裂需手术修复，恢复周期延长至8~12周。
轻度拉伤（Ⅰ度）：仅韧带轻微纤维损伤，表现为局部轻微肿胀、压痛，无明显活动受限。通过休息、冰敷、加压包扎及抬高患肢（RICE原则），2~3周内可恢复正常活动。
中度拉伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，伴随明显肿胀、疼痛及活动受限。需佩戴护具制动2~4周，配合物理治疗（如超声波、电疗）促进修复，4~6周可逐步恢复运动。
重度拉伤（Ⅲ度）：韧带完全撕裂，常伴随关节不稳、畸形，需手术缝合或重建。术后需石膏固定4~6周，后续康复训练持续2~6个月，完全恢复运动能力约需8~12周。
特殊人群注意：儿童骨骼发育未成熟，恢复速度快但易复发，需更严格制动；老年人代谢较慢，建议延长康复期至12周以上；运动员需在专业康复师指导下进行功能训练，避免过早重返赛场。
