左膝盖内侧副韧带拉伤的严重程度取决于损伤范围和恢复情况，轻度拉伤（Ⅰ度）通常3~6周可恢复，重度撕裂（Ⅲ度）可能需手术，且恢复时间延长至3~6个月。
轻度拉伤（Ⅰ度）：仅韧带纤维轻微损伤，表现为局部压痛和轻度肿胀，通过休息、冰敷和加压包扎可在3~6周内恢复，对日常活动影响较小。
中度拉伤（Ⅱ度）：韧带部分撕裂，伴随明显肿胀和活动受限，需佩戴支具固定2~4周，配合康复训练，恢复周期约6~8周，可能遗留轻微活动不适。
重度撕裂（Ⅲ度）：韧带完全断裂，关节稳定性下降，需手术缝合，术后需3~6个月康复，可能影响运动能力，需严格遵循康复计划。
特殊人群注意事项：老年人因肌肉力量弱、恢复慢，需延长康复周期并加强营养；运动员需通过专项训练恢复关节稳定性；孕妇应优先保守治疗，避免药物影响胎儿。
预防措施：运动前充分热身，避免突然扭转动作，加强膝关节周围肌肉锻炼，如直腿抬高和靠墙静蹲，可降低拉伤风险。
