膝盖肌腱损伤恢复需根据损伤程度(轻度/中度/重度)、年龄、活动习惯等综合干预。轻度损伤(如肌腱炎)通过休息、冰敷、康复训练可在2-4周内缓解,中重度撕裂需手术修复后进行6-12周的康复计划。
- 轻度肌腱炎:以休息、冷敷(每次15-20分钟,每日3-4次)、抗炎药物(如布洛芬)缓解炎症,配合静态拉伸与肌肉力量训练。运动爱好者需调整训练强度,避免突然增加负荷。
- 中度肌腱部分撕裂:采用支具固定2-4周,期间进行低强度关节活动度训练,后期逐步引入离心训练(如缓慢下蹲)增强肌腱韧性。糖尿病患者需严格控制血糖,避免影响愈合。
- 重度肌腱完全断裂:需手术缝合,术后4-6周制动,随后在专业指导下进行渐进式负重训练。老年人需注意预防血栓,可适当补充维生素D与钙。
- 特殊人群:儿童青少年肌腱生长活跃,恢复周期相对较短(约3-6周),但需避免过早剧烈运动;孕妇需在医生指导下进行非负重康复训练,产后逐步恢复核心肌群。
所有恢复阶段需定期复查超声或MRI,监测肌腱愈合情况,避免二次损伤。