颈椎骨质增生与颈椎间盘突出均为颈椎退行性病变，前者多因长期劳损或年龄增长致骨质异常增生，后者常因椎间盘退变或损伤引发神经压迫。两者处理需结合症状严重程度、病程及个体差异，以保守治疗为主，必要时手术干预。
颈椎骨质增生：无症状者无需特殊治疗，日常避免长期低头，选择高度适中的枕头，加强颈肩部肌肉锻炼（如颈椎操）。若出现颈肩疼痛，可通过热敷、理疗缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
颈椎间盘突出：急性发作期需制动休息，避免剧烈活动；慢性期可进行颈椎牵引、理疗及康复锻炼。若伴随肢体麻木、无力等神经症状，应及时就医，评估是否需手术减压。
特殊人群注意：老年人因代谢减慢，骨质增生进展可能更缓，但需警惕跌倒风险；孕妇因激素变化及体重增加，易加重颈椎负担，建议定期产检并调整姿势；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因血管病变加速颈椎退变。
预防建议：保持正确坐姿，避免长时间低头；工作每30分钟起身活动颈肩；选择合适运动（如游泳、羽毛球）增强颈椎稳定性。若症状持续加重，应尽早至正规医疗机构就诊，明确诊断并制定个性化治疗方案。
