腰椎小关节紊乱主要因腰椎小关节（位于椎体后方两侧）结构错位或退变，常见于急性损伤（如突然扭转、弯腰负重）或慢性劳损（长期不良姿势、退变）。
急性损伤导致：突然扭转、跌倒或剧烈运动时，关节超出正常活动范围，关节囊或韧带撕裂，引发错位。此类情况多见于青壮年，日常缺乏运动者或突然剧烈活动人群风险更高。
慢性劳损引发：长期久坐、弯腰工作或姿势不良，使关节面磨损、退变，关节稳定性下降，易因轻微外力（如转身、咳嗽）发生错位。中老年人群因关节退变，此类情况更常见。
治疗以手法复位为主，需由专业医师操作，复位后需短期制动（如佩戴护腰），避免剧烈活动。药物仅用于疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
特殊人群提示：孕妇因重心改变和激素影响，腰椎压力增加，需格外注意姿势；老年人体质较弱，复位后恢复较慢，建议配合温和康复锻炼；儿童因关节发育未成熟，需避免剧烈运动，预防损伤。
