快速缓解胃痛小妙招
胃痛时可通过短暂禁食1~2小时、热敷腹部（温度40℃左右）、饮用温水（少量多次）、轻柔按摩（顺时针方向）等方法快速缓解不适，若持续不缓解需就医排查病因。
一、饮食不当引发胃痛
暂停辛辣、油腻、生冷食物，选择温软的粥类或面条，避免空腹喝浓茶、咖啡。尤其需注意暴饮暴食后引发的胀痛，可适当走动促进消化。
二、胃部受凉导致胃痛
立即脱离寒冷环境，用热水袋或暖宝宝敷胃部（隔着衣物防烫伤），可饮用生姜红糖水（生姜2~3片煮水），但胃溃疡患者需谨慎使用温热饮品。
三、情绪压力引发胃痛
深呼吸放松，采用“4-7-8”呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），配合轻柔按摩内关穴（手腕横纹上2寸），缓解焦虑性痉挛。
四、疾病相关胃痛
若伴随呕吐、黑便、持续剧痛，可能为胃炎、溃疡等，需及时就医。特殊人群如孕妇、老年人、糖尿病患者，建议优先选择非药物干预并咨询医生。
