踝关节扭伤后关节粘连需尽早干预，通常在伤后4周内开始康复训练效果最佳。治疗以非手术康复为主，必要时可采用手术松解。
早期粘连（伤后1-2周）：以冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）和轻柔被动活动（如缓慢屈伸脚踝）为主，避免过度负重。儿童需在家长监护下进行，防止因疼痛哭闹导致动作变形。
中期粘连（伤后3-6周）：逐步增加主动活动（如坐姿勾脚、靠墙静蹲），配合物理治疗（如超声波、蜡疗）促进血液循环。老年人可适当延长康复周期，避免肌肉萎缩加重粘连。
重度粘连（伤后6周以上）：需专业康复师评估，采用渐进抗阻训练或佩戴矫形器辅助。糖尿病患者应严格控制血糖，预防伤口感染影响愈合。
术后康复（如需手术）：术后2周内以轻柔活动为主，4周后可加入平衡训练（如单腿站立）。孕期女性需避免剧烈动作，优先选择安全的水中康复训练。
注意事项：康复期间若出现红肿加剧或疼痛加重，需及时就医。所有运动应在无痛范围内进行，避免二次损伤。
