喉咙痛可通过温凉流质（如温水、淡盐水、蜂蜜水）、含漱液（如生理盐水、氯己定）、润喉糖（无糖型适合糖尿病患者）、加湿器环境（保持湿度40%~60%）缓解。
温水能缓解刺激，淡盐水（250ml水+半茶匙盐）促进局部炎症消退，蜂蜜水（1岁以上适用，1~2岁每次5ml温水冲调）可舒缓疼痛但糖尿病患者需控制。
生理盐水含漱（每日3~4次）清洁口腔，氯己定含漱液（遵说明书使用）抑制细菌，避免酒精类漱口水加重黏膜干燥。
无糖硬糖（含薄荷醇成分）刺激唾液分泌，缓解干燥；避免柑橘类酸性食物及辛辣饮品，减少黏膜刺激。
保持室内湿度40%~60%（使用加湿器），避免吸烟及二手烟；儿童需家长监督饮水，避免呛咳；孕妇、哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询医生。
特殊人群提示
1岁以下婴儿禁用蜂蜜（肉毒杆菌风险）；糖尿病患者避免高糖润喉糖；慢性咽炎患者可在医生指导下使用含药润喉产品；若疼痛持续超过3天或伴发热，需就医排查细菌感染（如链球菌性咽炎）。
