脚踝骨韧带拉伤恢复时间因损伤程度而异，轻度拉伤通常2~4周可恢复，中度拉伤需4~6周，重度撕裂可能需6周以上甚至手术治疗。
轻度拉伤（韧带纤维轻微损伤）：主要表现为局部轻微疼痛、肿胀，活动轻度受限。此时需立即停止剧烈活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），通常2周左右疼痛肿胀明显缓解，4周内可逐渐恢复正常活动。
中度拉伤（韧带部分撕裂）：伴随明显肿胀、淤青，活动时疼痛加剧，可能出现关节不稳。需延长休息时间至3~4周，期间需佩戴护踝保护，配合物理治疗（如超声波、电疗）促进修复，多数患者6周内可恢复基本功能。
重度拉伤（韧带完全撕裂或合并骨折）：症状严重，关节明显畸形、剧痛，无法负重。此类情况需及时就医，可能需手术修复，术后恢复期较长，通常需6~12周，部分患者可能需3个月以上才能恢复正常运动能力。
特殊人群注意事项：老年人因代谢较慢，恢复时间可能延长1~2周，需加强营养补充钙质和蛋白质；儿童生长发育快，轻度拉伤恢复较快，但需避免过早剧烈运动；运动员或长期负重人群应在完全康复且通过专业评估后再重返运动，防止复发。
