肠易激综合征调养需结合饮食、生活方式及心理调节，多数患者通过科学干预可改善症状。
饮食调节：避免高FODMAP食物（如洋葱、大蒜、乳制品），规律进餐，减少生冷辛辣刺激。乳糖不耐受者可选择无乳糖产品，肥胖患者需控制热量摄入。
运动管理：每周3-5次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，可增强肠道动力。久坐人群每小时起身活动5分钟，避免饭后立即剧烈运动。
心理干预：压力大时尝试深呼吸、冥想等放松技巧，必要时寻求心理咨询。焦虑抑郁患者需优先处理情绪问题，避免情绪波动诱发症状。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿；老年人应增加膳食纤维摄入但需循序渐进，预防肠梗阻；儿童需培养规律排便习惯，减少零食摄入。
药物辅助：症状严重时可短期使用解痉药或益生菌，需遵医嘱。避免自行长期用药，尤其是含阿片类成分药物可能成瘾。
