腰椎间盘突出引发的腰疼和坐骨神经痛，通常需结合病程和症状严重程度选择治疗方式。急性期（疼痛剧烈）应短期卧床休息，避免加重神经压迫；缓解期则需通过康复锻炼增强腰背肌力量，改善腰椎稳定性。
对症治疗与药物选择：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；严重神经水肿者需在医生指导下使用脱水剂或神经营养药物。物理治疗如牵引、理疗可促进局部血液循环，减轻椎间盘压力。
康复锻炼与生活方式调整：核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）能增强腰椎支撑力；避免久坐久站，每30分钟起身活动。睡眠时选择中等硬度床垫，减轻腰椎负担。
特殊人群注意事项：孕妇需在骨科与产科联合评估下进行保守治疗，避免药物对胎儿影响；老年患者应优先采用低冲击性康复训练，如游泳、散步，减少关节磨损风险。
就医指征：若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍或保守治疗2周无效，需及时前往正规医疗机构就诊，排除手术指征。
