腰椎退行性病变是腰椎间盘、椎体、小关节等结构随年龄增长发生退变，伴随疼痛、活动受限等症状的疾病，多见于中老年人，女性绝经后风险增加，长期不良姿势、肥胖、重体力劳动人群更易患病。
腰椎间盘退变：髓核脱水、纤维环破裂，可能引发腰椎间盘突出，压迫神经导致下肢疼痛、麻木，久坐、弯腰负重会加速退变。
腰椎椎体骨质增生：椎体边缘骨赘形成，常伴随腰椎管狭窄，引发间歇性跛行，活动后加重，年龄增长和慢性劳损是主要诱因。
腰椎小关节退变：关节软骨磨损、骨质增生，导致腰椎不稳，活动时关节摩擦产生疼痛，长期不良姿势会加重关节退变。
治疗与预防：以非药物干预为主，如适度腰背肌锻炼、避免久坐久站；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药；特殊人群如孕妇、糖尿病患者需在医生指导下选择治疗方式。
特殊人群提示：老年人应定期进行腰椎检查，避免突然弯腰或负重；青少年需注意坐姿，避免脊柱发育异常；肥胖者需控制体重以减轻腰椎负担。
