大姨妈期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、榴莲等，避免生冷寒性水果。
苹果富含果胶和维生素，可缓解经期不适，建议常温食用。樱桃含丰富铁元素，有助于改善经期贫血，建议每天10颗左右。葡萄中的花青素能抗氧化，适合经期食用，但需注意清洗干净。木瓜含木瓜蛋白酶，可促进消化，建议选择熟透的食用。榴莲性温热，适合体寒女性，但需控制量避免上火。
经期女性应避免食用西瓜、梨、柚子等寒性水果，以免加重腹部不适。糖尿病患者需注意水果糖分，选择低GI水果并控制总量。脾胃虚寒者建议将水果加热后食用，减少肠胃刺激。
