发布于 2026-09-27
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例假期间可选择温白开水、淡盐水或添加少量红糖的温水。温白开水无额外成分，适合所有女性；淡盐水补充电解质，适合经量较大者；红糖温水含少量矿物质，对经期不适有一定缓解作用。
温白开水：无热量和成分添加，可维持水分平衡，适合日常饮用，尤其适合脾胃虚寒者。
淡盐水：每500ml水加0.9g盐（约半啤酒瓶盖），补充经期流失的钠元素，适合经量多、易疲劳女性。
红糖温水：红糖含少量铁和维生素B族，温水冲泡后饮用，适合经期轻微腹痛或手脚冰凉者，糖尿病患者需避免。
特殊人群注意：脾胃虚弱者避免过量饮用生冷饮品，建议将水加热至40~50℃；经期出血量异常（过多或过少）者，优先通过饮食调节，必要时咨询医生。
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