肠胃消化不良伴随便秘，可通过调整饮食结构、增加运动及培养良好排便习惯改善，多数人在2-4周内症状可缓解。
饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果，每日饮水量保持1.5-2升，避免过多精制糖和高脂食物。
运动干预：每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，促进肠道蠕动，久坐人群每小时起身活动5-10分钟。
排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐马桶，排便时专注不看手机，培养条件反射。
特殊人群提示：老年人需注意避免用力排便，预防心脑血管意外；孕妇可在医生指导下适当增加膳食纤维和水分；儿童便秘优先通过饮食和运动调整，避免长期依赖泻药。
药物使用：若非药物干预无效，可短期使用渗透性或容积性缓泻剂，需遵循医嘱，避免长期使用刺激性泻药导致肠道功能紊乱。
