趴着对腰椎间盘突出的影响需分情况讨论：短期卧床休息时可适当采用，但长期趴着或俯卧位可能加重不适，需结合个体情况调整。
1.急性期（疼痛剧烈）：短期趴着可减轻腰椎压力，缓解肌肉痉挛，帮助减轻神经压迫。建议每次保持15-20分钟，避免超过30分钟，同时选择舒适的床垫。
2.恢复期（症状缓解后）：长期趴着可能导致腰部僵硬、血液循环不畅，加重椎间盘负担。建议以侧卧位为主，适当配合仰卧位，减轻腰椎负荷。
3.合并基础疾病者：高血压、心脏病患者长期俯卧可能影响呼吸，需避免。骨质疏松、腰椎骨折患者需在医生指导下调整姿势，防止二次损伤。
4.特殊人群：孕妇需避免长期俯卧，以免压迫子宫；老年人群应在专业指导下进行姿势调整，预防腰椎退变加速。
建议优先采用侧卧位或仰卧位，配合适当腰背肌锻炼。若症状持续超过一周，应及时就医，避免延误治疗。
