大腿扭伤筋（肌肉或韧带拉伤）多数情况下可自愈，但恢复时间因损伤程度而异。轻度拉伤通常1~2周可缓解，中度损伤需3~6周，重度撕裂可能需手术修复。
轻度拉伤（仅轻微疼痛、无肿胀）：休息、冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）和加压包扎可加速恢复，无需药物干预。
中度拉伤（明显疼痛、局部肿胀）：需延长休息期，避免负重活动，可配合外用消炎镇痛药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解症状。
重度拉伤（剧痛、活动受限、淤青严重）：可能伴随肌腱断裂，需立即就医，通过影像学检查评估损伤程度，必要时手术治疗。
特殊人群注意事项：老年人因肌肉萎缩和血液循环差，恢复时间可能延长；儿童应避免剧烈活动，优先选择温和的拉伸和冷敷；孕妇需在医生指导下处理，避免药物使用。
关键提示：若疼痛持续超过2周或出现肢体麻木、皮肤温度异常，需及时就诊，排除骨折或神经损伤。
