网球肘疼痛缓解需结合休息、物理治疗与药物辅助，急性期（48小时内）优先冷敷制动，慢性期（超过1周）可热敷并配合康复锻炼。
休息与制动：减少肘部负重活动，避免拧毛巾、提重物等动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带固定，尤其运动员需暂停专项训练。
物理治疗：急性期冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻炎症；慢性期热敷或超声波治疗促进血液循环，配合专业康复师指导的拉伸与力量训练。
药物辅助：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药软膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），需注意避免长期大面积使用；口服药物需遵医嘱。
特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预；糖尿病患者需控制血糖稳定以利组织修复；儿童及青少年应在医生指导下进行康复训练，避免过度拉伸。
预防复发：调整工作姿势，避免肘部长时间保持同一动作，运动前充分热身，每周进行2-3次肘部肌肉力量训练。
