脚踝扭伤后，急性期（48小时内）应冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管减少肿胀；48小时后改用热敷，促进血液循环加速恢复。
冷敷处理：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿毛巾敷于伤处，避免冰块直接接触皮肤。运动后即刻扭伤应立即冷敷，持续至肿胀稳定。
热敷处理：48小时后用热水袋或热毛巾热敷，温度以不烫伤皮肤为宜。慢性期（超过一周）可适当增加热敷频率，每次20-30分钟。
休息与制动：扭伤后立即停止活动，必要时使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，避免负重行走。
药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，儿童及孕妇需遵医嘱。局部可外用消肿止痛类药物，注意皮肤过敏反应。
特殊人群提示：老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，糖尿病患者需密切观察伤口愈合情况，必要时就医检查排除韧带撕裂或骨折。儿童应避免剧烈活动，优先选择非药物干预方法。
