手腕扭伤恢复时间因严重程度而异，轻度扭伤通常2~3周可缓解，中度需4~6周，重度可能需数月。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：受伤后24~48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，配合休息、抬高患肢，一般2周左右症状明显改善。
中度扭伤（韧带部分损伤）：需4~6周恢复，期间需佩戴护腕固定，避免剧烈活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，康复期适当进行腕关节功能锻炼。
重度扭伤（韧带撕裂或骨折）：可能需手术治疗，术后恢复期长达3~6个月，期间需严格遵循医嘱进行康复训练，避免过早负重导致二次损伤。
特殊人群注意事项：老年人因组织修复能力较弱，恢复时间可能延长1~2周；儿童骨骼柔韧性好但恢复快，通常2周内可明显好转，需避免过早使用成人药物；孕妇扭伤后用药需咨询医生，优先选择物理治疗。
预防建议：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作，长期重复性腕部活动者可佩戴护具保护。
