发布于 2026-02-26
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肠易激综合征患者饮食需规避诱发症状的食物,同时通过饮食调整改善肠道功能,需长期坚持并个体化调整。
高FODMAP食物:小麦、洋葱、大蒜、乳制品(如牛奶)、某些水果(如苹果、梨)等含可发酵碳水化合物,易引发腹胀、腹泻或便秘,建议减少摄入,逐步尝试低FODMAP饮食方案。
产气食物:碳酸饮料、豆类、卷心菜等易产生气体,加重腹胀,可通过烹饪(如煮豆类)或选择低产气替代品(如杏仁奶)减少影响。
刺激性食物:辣椒、咖啡、酒精、油炸食品等可能刺激肠道,诱发腹痛或腹泻,建议根据症状调整,选择温和、易消化的烹饪方式。
规律饮食与水分摄入:定时进餐避免肠道功能紊乱,每日饮水1.5~2升(温水为宜),保持肠道湿润,预防便秘或腹泻交替。
特殊人群:儿童需避免过早添加高FODMAP食物,孕妇需在医生指导下调整饮食,老年人应注意食物细软易消化,合并糖尿病者需控制糖分摄入,降低血糖波动对肠道的影响。



















