扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，必要时就医排除骨折。
- 休息制动：受伤后立即停止活动，避免负重，必要时使用拐杖辅助行走，防止损伤加重。
- 冰敷处理：每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和疼痛，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。
- 加压包扎：使用弹性绷带适度加压，从远端向近端包扎，松紧以不影响血液循环为宜。
- 抬高患肢：将扭伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
特殊人群提示：儿童应避免剧烈活动，必要时由成人协助固定；老年人需注意是否合并骨质疏松，若疼痛剧烈或活动受限，应及时就医排查骨折或韧带撕裂。
