脖子扭伤治疗以休息、冷敷、药物辅助及康复锻炼为主，通常1-2周可缓解。
- 急性损伤期（48小时内）
冷敷可减轻肿胀与疼痛，每次15-20分钟，每日3-4次；避免剧烈活动与按摩。
- 亚急性恢复期（48小时后）
可适度热敷促进血液循环，配合轻柔拉伸与颈部支撑。长期伏案工作者需调整姿势，避免二次损伤。
- 药物辅助
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意禁忌，如胃溃疡患者慎用。
- 特殊人群注意
儿童与孕妇优先非药物干预，老年患者需排查骨质疏松风险；若疼痛超3天或伴随肢体麻木，应及时就医。
- 预防措施
日常保持正确坐姿，运动前充分热身，避免突然扭转颈部。
