手臂扭伤筋快速恢复需遵循"PRICE"原则，即保护、休息、冰敷、加压、抬高，通常轻度扭伤1~2周可恢复，严重者需3~6周。
休息制动：受伤后立即停止活动，避免加重损伤。手臂需用三角巾或弹性绷带悬吊固定，减少负重，防止二次伤害。
冰敷消肿：48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，可收缩血管、减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎，注意避免过紧影响血液循环，包扎后抬高患肢，促进血液回流。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免长期使用。
康复锻炼：肿胀消退后，在医生指导下进行轻柔的手臂活动度和肌力训练，逐步恢复功能。
特殊人群需注意：儿童应避免剧烈活动，老人需延长休息时间，糖尿病患者需密切观察伤口情况，高血压患者慎用某些药物。
