发布于 2026-02-28
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腰部韧带拉伤后，应在受伤后48小时内进行冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次），48小时后改为热敷，同时佩戴护具保护，避免剧烈活动，一般轻度拉伤1~2周可恢复，严重拉伤需就医。
急性损伤期（48小时内）：
立即停止活动，受伤部位冷敷可减少出血和肿胀，每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，同时佩戴弹性绷带适度加压包扎，保持腰部稳定。
亚急性恢复期（48小时后）：
热敷促进血液循环，加速组织修复，可配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，避免久坐久站，每30分钟变换姿势，适当进行腰部轻柔拉伸。
药物干预：
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意用药禁忌，避免长期使用。
特殊人群注意：
老年人应尽早就诊，排除骨折风险；孕妇需避免药物，优先物理治疗；儿童拉伤后严禁剧烈活动，需家长密切观察恢复情况，必要时寻求专业医疗帮助。
