脚扭伤后48小时内采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）可有效消肿止痛，48小时后可改用热敷促进血液循环。
- 轻度扭伤（无明显肿胀、活动基本正常）：需立即停止活动，避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，每次冰敷15~20分钟，每日3~4次，持续2~3天。
- 中度扭伤（局部肿胀、活动受限）：除上述基础处理外，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬。若疼痛持续超过3天或肿胀无缓解，应及时就医排查韧带损伤。
- 重度扭伤（明显畸形、剧痛、无法站立）：需立即前往医院，可能存在骨折或韧带撕裂，需通过影像学检查确诊，必要时进行复位或手术治疗。
- 特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松，扭伤后易发生骨折，建议受伤后24小时内就医；孕妇需谨慎使用药物，优先通过物理方法缓解症状；儿童脚扭伤后应避免过早负重，必要时由家长陪同就医。
