发布于 2026-02-28
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腰韧带拉伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期48小时内优先非药物干预，严重拉伤需就医排查。
1.轻度拉伤（仅局部疼痛）：
休息制动1-2周，避免弯腰负重；急性期冰敷15-20分钟/次，每日3-4次；可外用消肿止痛类药物（如非甾体抗炎药）；恢复期逐步进行腰背肌拉伸训练。
2.中度拉伤（活动受限、肿胀）：
需佩戴弹性绷带或护具保护；24-48小时后可改用热敷促进血液循环；避免剧烈运动，建议在康复师指导下进行核心肌群训练；若疼痛持续超过1周，需进一步检查。
3.重度拉伤（剧痛、无法活动）：
立即就医，通过影像学检查排除骨折或神经损伤；可能需短期卧床休息，配合药物治疗（如非甾体抗炎药）；恢复期需避免久坐久站，逐步恢复日常活动。
特殊人群注意事项：
老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松加重损伤；孕妇需在医生指导下选择安全的止痛方式；儿童需避免过早负重，优先保守治疗并密切观察恢复情况。
