发布于 2026-03-02
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中山大学附属第一医院 妇科
大姨妈指月经。月经期间女性可以吃水果。
经期身体代谢略有变化，抵抗力稍低，水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，能够补充能量、改善食欲、促进肠道蠕动、预防经期便秘。只要体质正常、没有严重痛经和宫寒，大多数常温水果都可适量吃。
需要注意避免直接吃刚从冰箱取出的冷藏水果，低温刺激可能引起子宫平滑肌收缩，加重痛经或经血不畅。体质偏寒、痛经明显的女性可适当减少寒性水果摄入量，选择性质温和的种类，保证新鲜清洁、常温食用，就能安全度过经期。
