来大姨妈时可以用热水泡脚，尤其是在经期前3天至经期结束后1天内，水温建议40-45℃，时长15-20分钟，有助于缓解经期不适。
经期前泡脚：可促进血液循环，缓解经前水肿与压力，改善情绪波动。
经期中泡脚：能减轻腹部坠胀感，缓解腰酸背痛，提升身体舒适度。
经期后泡脚：帮助加速身体恢复，促进新陈代谢，减少经血残留。
特殊人群注意：经期若经量过多、有痛经且泡脚无法缓解时，需暂停并咨询医生；孕妇泡脚时间不宜过长，水温避免过高；糖尿病患者需控制水温并注意足部护理，防止烫伤。
泡脚时可加入少量生姜片或艾叶（需遵医嘱），但避免使用刺激性药物。泡脚后及时擦干双脚并保暖，避免受凉。
