脱拐后怎样锻炼不瘸？

脱拐后怎样锻炼不瘸？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

脱拐后每天可以通过热敷以及局部按摩的方式缓解肌肉紧张，同时可以通过被动屈伸以及外展的方式进行腿部功能训练。另外，每天可以适当进行负重行走，并且经常做单腿站立训练。

进入初秋时节请问什么时间段锻炼身体为最好？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

运动最佳的时间一般都是在下午四五点左右，持续运动的时间不要小于一小时，运动前后一小时不要进食。秋季日温差变化大，参加锻炼时必须注意气温变化，增减衣物。特别是在深秋时节更要注意避免运动伤害。

盘腿坐的好处和坏处是什么？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

盘腿坐一般没有明显的好处，反倒会有很多坏处。如果短时间盘腿坐，可以缓解腰部压力和肌肉紧张的情况。但是不提倡长期盘腿坐，因为长期盘腿坐会造成腿部韧带发生松弛或者髋关节部位受损，髋关节压力增大，所以容易表现出髋关节骨关节炎等。而且长期盘腿坐对腰椎也有很大的坏处，可能会引发腰椎间盘突出或者腰肌劳损等疾病。

椭圆机运动多久可以减肥？

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

每天坚持椭圆机运动，大概运动1~2个月就会有比较明显的减肥效果。椭圆机是室内健身器材，对减肥具有一定的辅助作用。椭圆机能够对大腿、臀部、两侧腰部、小腹的地方进行锻炼，可以消除多余的能量，减少脂肪的生成。但是应当要每天锻炼，持之以恒的减肥。一般锻炼1~2个月会有明显的效果，减肥除了椭圆机运动以外最好进

膝关节损伤后怎么办

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节损伤伴有轻微疼痛，可以保持休息、观察或是冰敷，大部分人可以自行缓解。　　大多数情况下，膝关节损伤以后，轻微疼痛可能通过休息、观察或是冰敷，就可以达到自行缓解和恢复的目的。　　如果超过七天都没有缓解，甚至两个礼拜都没缓解，建议患者及时就医治疗，通过查体和影像学检查，阿里判断损伤的严重程度，才

膝关节骨性关节炎术后要注意哪些事项

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　手术后由于手术方式不一样，所以术后注意事项也不一样，需要根据具体情况进行分析。　　骨性关节炎治疗大部分可能是关节镜手术，术后注意事项的关注程度低一点，但是关节置换病人，关注程度会高一些。　　每个假体或者关节的活动度不一样。所以术后时，部分活动度可能受限，不可能恢复到良好关节的状态。如单髁置换时，

为什么膝关节损伤术后康复很重要

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节损伤术后的康复效果会直接影响到关节的功能，也会影响到患者的日常生活。所以说膝关节损伤术后康复很重要。　　膝关节损伤术后的康复尤为重要，会直接影响到关节的功能，也会影响到患者的日常生活。　　膝关节损伤的部位不同，损伤的构不同，患者的康复计划也是不一样的。如半月板损伤，有前角、体部、后角，这时

膝关节骨性关节炎非药物治疗方法有哪些

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节骨性关节炎非药物治疗，主要让患者了解此类疾病，从日常饮食或生活习惯上，尽量避免某些行为，导致疾病的进一步发展。　　膝关节骨性关节炎的非药物治疗实际是让患者本身知道有这种病，从日常生活中更加注意，避免对疾病的发展造成促进作用。　　对于膝关节骨性关节炎的非药物治疗，主要是减慢疾病的发展，避免一

膝关节骨性关节炎术前需要做哪些准备

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节骨性关节炎术前需要检查是否服用阿司匹林、硫酸氢氯吡格雷等具有抗凝效果的药物，如果有要在术前3-5天停药。还要询问有无牙痛、痔疮、脚气、疥疮等疾病。　　膝关节骨性关节炎术前需要检查是否服用阿司匹林、硫酸氢氯吡格雷等具有抗凝效果的药物，如果有要在术前3-5天停药。还要询问有无牙痛、痔疮、脚气、

膝关节骨性关节炎可以运动吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节骨性关节炎可以根据自身疾病的严重程度和医生建议，选择合适的运动方式，是可以进行适当运动，来增强体质。　　膝关节骨性关节炎可以运动，并且运动方式很重要。　　膝关节骨性关节炎患者要避免选择增加关节负荷运动，可以选择有氧运动，如散步、遛狗、骑单车、自由泳等。　　另外患者可以在床上睡时，做抬腿运动

低强度脉冲超声对膝关节骨性关节炎有影响吗

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　低强度脉冲超声对骨性关节炎可能会有影响，因为不同人群的体质各不相同，所以部分患者觉得低强度脉冲超声对骨性关节炎有影响，而部分患者的觉得没有影响。　　低强度脉冲超声对骨性关节炎可能会有影响，因为不同人群的体质各不相同，所以部分患者用低强度的脉冲超声做理疗时，觉得能够缓解疼痛，这种情况下低强度脉冲超

常见的膝关节损伤有哪些

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　常见的膝关节损伤有膝关节软组织损伤、膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤，半月板撕裂和软骨挫伤等。　　常见的膝关节损伤有膝关节软组织损伤、膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤，半月板撕裂和软骨挫伤等。轻度膝关节损伤一般只需要保守治疗

生活中如何预防膝关节骨性关节炎

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　生活中如何预防骨性关节炎呢?　　生活中如何预防骨性关节炎其实很重要，第一是减慢这种疾病的发展，需要有宣教工作。例如中老年妇女穿平底厚底的并且有点足弓的鞋，走路能够减震。　　另外，生活中的居住的环境是很重要的，比如减少爬楼梯、爬山。如果以前年轻的时候有爬山、爬楼梯的习惯，现在最好不要做。　　有些运

膝关节骨性关节炎是换还是保

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节骨性关节炎目前的主流意见是保，患者可以进行阶梯化治疗，实际上就是个体化治疗。　　膝关节骨性关节炎目前的主流意见是保，患者可以进行阶梯化治疗，实际上就是个体化治疗。　　患者得了膝关节骨性关节炎以后不要忌讳，不要完全的保，也不要完全的换，这都是不对的，要有一个度。　　有时候通过药物治疗、外用治

怎么判断是颈椎病引起的头晕

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　头晕的症状是生活中比较常见的一种症状，其中因为颈椎病也会导致人出现头疼的情况，而颈椎病也是需要及时进行治疗的，大家也需要学会辨别到底哪种头晕是因为颈椎病引起的。　　颈椎病引起的头晕是有一定的判断标准的，首先大家要看自己是在什么样的状态下出现的头晕的情况，如果是在平时坐着好好的，活着时候躺着的时候

膝关节骨性关节炎致病因素有哪些

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　膝关节骨性关节炎致病因素考虑与退变、年龄老化、职业性质以及居住环境等有关。　　膝关节骨性关节炎主要的原因考虑是衰老、退变。一般从35岁开始，软骨开始逐渐退变，所以退变和年龄老化是主要的致病因素。　　膝关节骨性关节炎还考虑与遗传因素、居住环境以及职业性质等因素有关，例如码头工人、搬运工人、居住高楼

骨关节炎患者如何正确运动

许树柴 主任医师

广东省中医院 三甲

　　骨关节炎的运动最为推荐平地走路，同时最好住低楼层的房子。　 其实对于中老年以后开始出现退变造成的骨关节炎，运动应该是个体化的。一般来说，最为推荐平地走路。　　另外，建议住低楼层的房子。如果原来很喜欢球类运动，此时就要把剧烈的运动变成低负荷的运动，这样能够减少关节负荷。