发布于 2026-03-05
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苏州大学附属第一医院 消化内科
香蕉可以辅助缓解便秘,但效果因人而异。
成熟香蕉含有较多水溶性膳食纤维,能吸收水分软化粪便,刺激肠道蠕动加速排便,其果胶成分可吸附肠道内毒素,促进益生菌生长,维持肠道微生态平衡。每日适量食用1-2根成熟香蕉,配合足量饮水,对功能性便秘有一定改善作用。
但是,未完全成熟香蕉含较多鞣酸,会与肠道黏膜蛋白结合产生收敛作用,抑制肠道分泌和蠕动,反而加重便秘。部分人食用香蕉后可能出现腹胀等不适,可能与果糖不耐受或肠易激综合征有关,糖尿病患者需控制摄入量。
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