发布于 2026-09-27
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妊娠期糖尿病饮食需遵循低升糖指数(GI)、控制总热量、均衡营养原则,重点控制碳水化合物摄入,增加膳食纤维,分餐制维持血糖稳定。
优先选择全谷物(燕麦、糙米)替代精制米面,控制主食量(每餐约1拳),避免含糖饮料、糕点等。
每日蛋白质占热量15%~20%(如鱼、蛋、瘦肉、豆制品),脂肪以不饱和脂肪为主(坚果、橄榄油),减少油炸食品。
每日摄入25~30g膳食纤维,多吃绿叶蔬菜(菠菜、西兰花)、低糖水果(苹果、蓝莓),延缓血糖上升。
每日5~6餐,避免暴饮暴食,每餐间隔2~3小时,晚餐后避免睡前加餐,定时定量进餐。
















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