发布于 2026-09-27
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妊娠期糖尿病饮食需控制总热量，优先选择低升糖指数食物，保证蛋白质、膳食纤维摄入，限制精制糖和高糖水果，分餐制并监测血糖。
每日热量以基础代谢率+孕期需求计算，孕中晚期约2300~2500千卡，避免体重增长过快，建议每周增重0.3~0.5kg。
优先全谷物（燕麦、糙米）、杂豆、非淀粉类蔬菜（绿叶菜、西兰花），蛋白质选优质来源（瘦肉、鱼类、低脂奶），避免白米白面、糕点等精制碳水。
碳水化合物占每日热量40%~50%，每餐主食量约1拳（生重50g），分散至三餐两点，避免单餐过量导致血糖波动。
避免添加糖（含糖饮料、蜂蜜），水果每日200~350g，选苹果、蓝莓等低GI水果，两餐间食用，监测餐后血糖反应。
肥胖孕妇需在医生指导下减重，合并高血压者减少钠盐摄入，有低血糖风险者随身携带碳水零食（如15g苏打饼干），定期复查血糖和营养指标。
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