糖尿病人建议喝纯牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶、无糖酸奶等。
1.纯牛奶
纯牛奶含糖量低,蛋白质和钙含量高,且升糖指数仅为27-34,适合糖尿病患者饮用,每日建议摄入200-300毫升,分1-2次饮用。
2.低脂牛奶
低脂牛奶脂肪含量低于1.5%,能减少热量摄入,同时保留蛋白质和钙,适合肥胖或血脂异常的糖尿病患者,每日摄入量与纯牛奶相同。
3.脱脂牛奶
脱脂牛奶几乎不含脂肪,热量更低,适合需要严格控制脂肪摄入的糖尿病患者,但口感较淡,可搭配少量坚果或水果增加风味。
4.无糖酸奶
酸奶中的乳酸菌能改善肠道环境,促进消化吸收,选择无糖酸奶可避免血糖波动,每日建议摄入100-150克,作为加餐食用。