脚筋扭伤后，应立即停止活动，通过RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，严重时需就医。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛、无肿胀）：休息1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，无需加压包扎，可适当活动促进恢复。
- 中度扭伤（疼痛明显、轻微肿胀）：休息3-5天，冰敷持续48小时，加压包扎（如弹力绷带），抬高患肢至心脏水平，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。
- 重度扭伤（剧痛、明显肿胀、活动受限）：需立即就医，可能涉及韧带撕裂，需影像学检查（如超声或MRI），必要时石膏固定或手术治疗。
- 特殊人群：儿童应避免剧烈运动，老年人需警惕骨质疏松导致的隐匿性骨折，糖尿病患者需加强伤口护理，防止感染。
恢复期间应避免负重行走，逐步增加活动量，康复期可进行拉伸训练，预防再次损伤。
