反胃不适时，建议优先选择温和易消化的食物，如小米粥、蒸南瓜、山药等，避免辛辣、油腻及过冷过热食物，少量多餐。
胃食管反流型：可食用苏打饼干中和胃酸，餐后保持直立姿势1小时，睡前2小时禁食，肥胖者需控制体重。
功能性消化不良型：推荐燕麦粥、香蕉等富含膳食纤维食物，避免产气食物如豆类，规律进餐，减少咖啡摄入。
感染性胃炎型：需清淡流质饮食如米汤，同时遵医嘱治疗原发病，儿童需及时就医，避免脱水。
特殊人群注意：孕妇建议少量多次，避免空腹；老年人选择软烂食物，如煮烂的面条，糖尿病患者需控制碳水化合物总量。
