发布于 2026-08-04
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扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，急性期（48小时内）优先非药物干预，必要时就医排查骨折或韧带撕裂。
一、休息制动
受伤后立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。休息可减少进一步损伤，尤其适用于运动爱好者或体力劳动者，此类人群需更长时间恢复。
二、冰敷处理
48小时内每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冰敷可收缩血管，减轻肿胀和疼痛，儿童、老年人及糖尿病患者需注意低温防护。
三、加压包扎
使用弹性绷带适度加压包裹伤处，从远端向近端螺旋缠绕，保持适度紧绷感但不影响血液循环。孕妇、高血压患者及肢体末端肿胀严重者需谨慎操作，避免影响组织灌注。
四、抬高患肢
将受伤部位抬高至高于心脏水平，如坐着时将脚垫高，卧床时用枕头支撑。此类体位可促进血液回流，减轻肿胀，对久坐或长期卧床人群尤为重要。
五、药物与就医
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但避免长期使用。若扭伤后剧痛、无法活动或肢体畸形，需及时前往医疗机构检查，排除骨折或韧带损伤。儿童、老年人及有骨质疏松病史者建议尽早评估。
