双臂关节疼痛需根据病因处理，若症状持续1周内未缓解或伴随红肿、活动受限等，应及时就医排查。以下分情况处理：
- 运动劳损：制动休息，冷敷或热敷（急性期冷敷，慢性期热敷），配合拉伸与渐进式康复训练。长期伏案或使用鼠标者，每30分钟活动关节，避免肌肉紧张。
- 骨关节炎：超重者需减重，可使用非甾体抗炎药缓解症状，加强关节周围肌群力量训练（如直腿抬高、靠墙静蹲）。老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松加重关节负担。
- 类风湿关节炎：需尽早药物干预，常用甲氨蝶呤等抗风湿药。患者应保持关节功能位，避免寒冷潮湿环境，注意保暖，戒烟限酒。
- 外伤或急性损伤：48小时内冰敷减轻肿胀，抬高患肢，必要时使用弹性绷带适度加压。儿童需避免剧烈运动，防止骨骺损伤；孕妇慎用非甾体抗炎药，优先物理治疗。
- 感染或炎症：如伴随发热、关节剧痛，需及时就医排查感染源，可能需抗生素治疗。糖尿病患者需严格控制血糖，预防关节感染风险。
建议先通过休息、调整姿势、适度拉伸初步缓解，若症状反复或加重，应尽快前往正规医疗机构风湿免疫科或骨科就诊，明确诊断后再制定针对性方案。
