发布于 2026-09-02
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DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸，对婴幼儿神经系统发育、青少年认知提升及成人脑功能维护有重要作用，孕妇补充可促进胎儿脑部发育。
DHA在孕期至婴幼儿期（尤其是0~3岁）对大脑和视网膜发育至关重要。研究表明，孕期及哺乳期女性摄入充足DHA，可使婴儿出生后认知能力和视力发育更佳。
青少年时期补充DHA可能对记忆力、注意力及学习效率有积极影响。相关研究显示，青少年适量补充DHA可改善课堂表现，尤其对学业压力较大的学生群体可能有帮助。
成人长期补充DHA可能有助于维持大脑正常功能，延缓认知衰退。老年人适量摄入DHA，可降低认知障碍风险，改善情绪调节能力，尤其对有家族认知障碍史者更具保护作用。
孕妇及哺乳期女性应在医生指导下补充DHA，确保摄入量适宜。婴幼儿建议通过母乳或配方奶粉获取DHA，不建议自行添加DHA补充剂。老年人若有慢性疾病或正在服药，补充前需咨询医生，避免与药物相互作用。
