膝关节扭伤后应遵循"停止活动、冰敷、加压、抬高、康复"（RICE原则）处理，急性期（48小时内）优先非药物干预，若疼痛超过一周或反复肿胀需就医排查韧带损伤。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：立即制动休息，避免负重行走，24~48小时内冰敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），抬高患肢促进血液回流，2天后可适度活动。
- 中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需佩戴弹性绷带加压固定，冰敷延长至72小时内，疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（不可长期使用），避免过早剧烈运动。
- 重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：可能涉及韧带撕裂或骨折，需立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时进行手术修复，儿童青少年需警惕骨骺损伤风险。
- 特殊人群注意事项：老年人因肌肉萎缩和骨质疏松，恢复周期更长，建议早期在专业康复师指导下进行关节活动度训练；孕妇需避免X线检查，可采用保守治疗结合物理治疗；运动员需通过专业康复评估后再考虑重返赛场。
康复阶段应逐步增加膝关节稳定性训练（如直腿抬高、靠墙静蹲），避免深蹲、跳跃等动作，恢复期间定期复查，若出现关节卡顿、弹响等异常需及时就医。
