发布于 2026-08-07
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维生素D补充需结合个体情况，优先通过日照、食物摄入，不足时遵医嘱使用补充剂。
1. 日常日照补充：每日上午10点前或下午4点后，暴露面部、手臂等皮肤于阳光下15~30分钟（避免正午暴晒），每周3~5次可满足基础需求。
2. 食物来源补充：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品及蘑菇等天然食物含维生素D，可适量增加摄入。
3. 特殊人群补充：婴幼儿（6月龄内）建议每日补充400国际单位（IU）维生素D；老年人、孕妇及哺乳期女性因吸收或需求增加，需在医生指导下调整剂量；慢性肾病、肝病患者应避免自行补充，需专业评估。
4. 药物补充适用：血清25-羟维生素D水平＜20ng/ml时，需在医生指导下使用维生素D制剂，优先选择普通维生素D3（胆钙化醇），避免长期过量服用。
5. 注意事项：补充期间定期监测血清维生素D水平，避免与其他脂溶性维生素过量叠加；服用钙剂时建议分开时间，以促进吸收。
