来事期间可以吃维生素C,适量补充有助于维持免疫力和促进铁吸收,但需结合个人情况合理选择。
经期女性因失血可适当补充维生素C:①免疫力下降风险增加时,维生素C有助于增强免疫功能,研究显示补充可降低感染风险。②维生素C能促进铁吸收,经期铁流失增多,适量补充可改善铁缺乏状况。③过量服用可能刺激子宫收缩,建议选择普通型维生素C片,每日剂量不超过1000mg。④长期服用需注意,高剂量可能引起腹泻、恶心等不适,建议食物补充优先,如新鲜蔬果。⑤特殊人群如孕妇、糖尿病患者,应在医生指导下补充,避免影响血糖或胎儿发育。