发布于 2026-09-27
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中国中医科学院广安门医院 骨科
腰部疼痛需先明确原因,急性期(48小时内)以休息和冷敷为主,慢性期(超过3个月)需结合康复锻炼。
肌肉劳损型:长期久坐或姿势不良引发,表现为酸痛、僵硬,可通过热敷缓解,避免同一姿势超过1小时。
腰椎间盘突出型:伴随下肢麻木,急性期需卧床休息,避免弯腰负重,康复期可进行核心肌群训练。
骨质疏松型:多见于中老年女性,疼痛在夜间或负重时加重,日常需补充钙和维生素D,适度晒太阳。
特殊人群提示:孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸;青少年避免剧烈运动;老年人建议定期检查骨密度。
北京中医药大学东方医院
肛肠科
北京市肛肠医院