缓解经期腹痛（痛经）需结合非药物干预与必要药物辅助。疼痛持续3天内可优先尝试非药物方法，若无效或严重影响生活，建议就医排查病因。
非药物干预：
- 热敷与运动：下腹部热敷（温度40-50℃）可放松子宫肌肉；适度快走、瑜伽（猫式伸展）促进血液循环，缓解痉挛。
- 饮食调整：经期前1周减少咖啡因、高盐及生冷食物，增加富含镁（如深绿蔬菜）和维生素B6（如香蕉）的摄入，避免加重水肿与痛经。
- 情绪管理：压力会加重疼痛，可通过深呼吸、冥想等方式调节自主神经，降低疼痛敏感度，尤其适用于精神紧张女性。
药物辅助：
- 非甾体抗炎药：疼痛明显时，可遵医嘱服用布洛芬等非甾体抗炎药（NSAIDs），通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。
- 短效避孕药：长期严重痛经且无生育需求者，可在医生指导下使用短效避孕药调节月经周期，降低前列腺素水平，改善症状。
特殊人群提示：
- 青少年女性：首次痛经建议先观察，持续加重或伴随异常出血需排查子宫内膜异位症等疾病；避免经期剧烈运动，以温和活动为主。
- 孕妇：非必要不自行用药，可通过热敷、轻柔按摩缓解，严重疼痛需及时就医。
- 围绝经期女性：若痛经突然加重或伴随异常症状，需警惕妇科疾病，建议尽早进行妇科检查。
注意事项：
若痛经持续超过3天，或疼痛程度加重、伴随发热、异常分泌物等症状，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因并接受针对性治疗。
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