膝盖扭伤后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以控制肿胀和疼痛为主，后续逐步恢复活动与肌力训练。
- 轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀，活动基本正常）：
- 中度扭伤（明显肿胀疼痛，活动受限）：
- 建议就医排查韧带或半月板损伤，必要时进行影像学检查；
- 恢复期可在医生指导下进行关节活动度训练，避免肌肉萎缩。
- 重度扭伤（剧痛、关节畸形、无法站立）：
- 可能涉及骨折、韧带撕裂等严重损伤，需紧急医学干预；
- 特殊人群如老年人、糖尿病患者需警惕感染风险，恢复期间需更密切监测。
- 特殊人群注意事项：
- 儿童青少年骨骼肌肉系统未发育完全，扭伤后恢复较慢，建议尽早就诊；
- 孕妇需避免X线检查，可采用非药物物理治疗缓解症状；
- 运动员或长期负重人群恢复后应进行专项肌力训练，预防复发。
所有恢复阶段均需避免过早剧烈运动，若疼痛持续超过一周或症状加重，应及时复诊。
