发布于 2026-09-27
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血糖高者可适量吃芒果，需控制食用量（每日不超过100克），并计入每日碳水总量。
血糖稳定者：芒果含糖量约14%，升糖指数（GI）55（中低），可在两餐间食用，每次50-80克，搭配坚果延缓糖分吸收。
血糖波动或控制不佳者：避免食用，尤其青芒果更甜，或选择无糖水果替代。
特殊人群：孕妇需监测血糖，过量易致妊娠糖尿病风险；老年人应分次少量食用，防餐后血糖骤升。
食用建议：吃芒果前查血糖，优先选黄色成熟果，去皮核后食用，避免榨汁（纤维流失升糖快）。
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