每天饮用蜂蜜的推荐量为15~20克（约1~2汤匙），可根据年龄、健康状况及食用目的调整。
- 普通成年人：每日15~20克为宜，可分早晚两次温水冲服，避免高温破坏营养成分。
- 特殊疾病人群：糖尿病患者需严格控制在5克以内，肾病患者应避免高钾蜂蜜；胃溃疡患者建议餐后1小时服用，以减少胃酸刺激。
- 儿童（1岁以上）：按年龄减半，3岁以下不建议食用，防止肉毒杆菌中毒风险。
- 运动人群：可在运动后30分钟内饮用，快速补充能量，但需计入当日总糖分摄入。
- 健康管理人群：建议晨起空腹饮用10克，促进肠道蠕动；睡前15克温水冲饮，辅助改善睡眠质量。
所有人群均需注意，蜂蜜应选择正规渠道产品，开封后密封冷藏保存，避免与辛辣、生冷食物同食，特殊体质者首次食用建议先少量尝试。
